海報規律運動 【2+1運動法】每週只要週末運動2天,再加上平日任選1天運動,就能輕鬆達到規律運動的標準!✔️ 每週運動3次✔️ 每次30分鐘以上✔️ 心跳達到每分鐘130下 【微感運動怎麼做?】只要做到「微喘、微汗、微累」,就算成功 +1!✅ 你今天+1了嗎?